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심혈관 건강 지키려면…육류 줄이고, 유산소 운동 늘리고, ‘이것’ 챙겨 먹어야 |
세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관 질환은 전 세계 사망원인의 약 30%를 기록하여 1위를 차지한다. 우리나라에서도 심혈관 질환은 사망원인 2위를 차지하는 심각한 질환이다. 대한심장학회는 돌연사의 90%는 심장마비가 원인이라고 말한다. 이에 변상은 약사는 “국내 심혈관 질환 환자 수는 매년 증가한다”라며, “생명과 밀접한 연관이 있는 매우 위험한 질환인 만큼 경각심을 가지고 예방하는 것이 무엇보다 중요하다”라고 말했다. 심혈관 질환의 원인, 예방법 등에 대해 알아봤다.
 심혈관 질환, 뇌혈관 질환까지 유발해심혈관 질환은 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환으로, 주요 질병으로는 심근경색, 뇌혈관 질환, 부정맥, 협심증 등이 있다. 여러 가지 원인이 있지만, 연령, 성별(남성), 고혈압, 당뇨병, 운동부족, 비만, 흡연 등의 다양한 요인이 복합적으로 작용해 심혈관 질환을 유발한다. 우리 몸의 각 신체 부분들이 정상적으로 기능을 수행하기 위해서는 산소와 영양분의 공급이 적절히 이루어져야 하는데, 혈관에 문제가 생겨 주요 장기가 필요한 혈류량을 공급받지 못하면 심각한 질병을 초래할 수 있다. 심한 경우 뇌경색, 뇌출혈 등의 뇌혈관 질환으로까지 이어질 수 있는 매우 위험한 질환이므로 미리 예방하는 것이 중요하다.심혈관 질환 발생률 높이는 3가지 요소변상은 약사는 “심혈관 질환을 일으킬 수 있는 주요한 위험인자는 많지만, 그중 3가지를 소개한다”라며, 흡연, 고혈압, 그리고 낮은 HDL 수치를 들었다.첫 번째는 흡연이다. 흡연자는 비흡연자보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 최대 70% 높아진다. 흡연으로 혈류량이 줄어들고 심장 근육에 혈액이 부족해지기 때문이다. 두 번째는 고혈압이다. 혈압이 높은 상태에서는 관상동맥 등 혈관이 좁아져 문제가 생길 수 있다. 심부전, 협심증, 심근경색부터 시력저하, 뇌출혈, 뇌경색 등의 증상이 발생할 수 있다. 세 번째는 낮은 HDL 수치이다. 건강검진 시 나오는 콜레스테롤 수치 중 하나로, 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 수치가 40mg/dL보다 적으면 심혈관 질환 위험이 증가한다.약사가 추천하는 심혈관 건강 지키는 영양제, ‘코큐텐’심혈관 질환은 한 번 발병하면 치료가 어렵고, 회복이 된다 하더라도 후유증을 남기는 경우가 많다. 무엇보다 예방이 중요한 이유다. 육류의 섭취를 줄이고 불포화지방산이 많은 생선류의 섭취를 늘리는 건강한 식습관을 가지는 것이 좋고, 일주일에 3번 이상 규칙적으로 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 예방에 도움이 될 수 있다. 그리고 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 코엔자임 Q10(코큐텐)을 복용하는 것이 좋은데, 이는 강력한 항산화 작용을 갖는 성분으로 우리 몸의 에너지 생성에 중요한 역할을 한다. 하지만 20대 이후로 나이가 들수록 체내 합성량이 줄어들고 음식물 섭취로도 부족하기 때문에 영양제로 챙겨 먹는 것이 좋다. 특히, 심장 건강에 도움을 주기 때문에 코큐텐을 챙겨 먹는 것이 권장된다. 코큐텐은 식품의약품안전처 고시기준 최대함량인 100mg을 일일 권장 섭취량으로 보고 있기 때문에 하루에 100mg을 섭취할 수 있는 제품인지 확인하는 것이 좋다. 복용할 때는 지용성 성분이므로 식후에 복용하는 것이 권장된다. 모든 병은 예방이 최선이다. 변상은 약사는 “코큐텐을 복용하면서 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 젊은 나이부터 꾸준히 심혈관계 질환을 예방하길 바란다”라며 설명을 마쳤다.
도움말 = 변상은 약사
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