quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • Æò¡¡ÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ,ÀÏ¿äÀÏ: ÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


'¸¶¸¥ ºñ¸¸' Å»Ãâ ¿øÇØ¿ä...½Ä´Ü, ¿îµ¿¹ý ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä [°Ç°­ÅåÅå]
°ÑÀ¸·Î º¸±â¿¡ ³¯¾ÀÇØ º¸¿©µµ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ÒÀ§ '¸¶¸¥ ºñ¸¸'ÀÌ´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß(kg)À» Å°ÀÇ Á¦°ö(§³)À¸·Î ³ª´² °è»êÇÑ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI)´Â Á¤»ó ¹üÀ§¿¡ ¼ÓÇØ ¶×¶×ÇØ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ±ÙÀ°·®Àº Àû°í üÁö¹æ·üÀÌ ³ô´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎ¿¡ ³»ÀåÁö¹æ¿¡ °úÇÏ°Ô ½×ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ºñ¸¸¸¸Å­ À§ÇèÇÑ ¸¶¸¥ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº»´Ù.



±ÙÀ°·®Àº Àû°í üÁö¹æÀÌ ¸¹Àº ¸¶¸¥ ºñ¸¸¤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾ÆQ. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ Áß¿¡¼­ ÆÈ´Ù¸®´Â °¡´Ã°í ¹è¸¸ º¼·Ï ³ª¿Í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µé Áß¿¡¼­ Á¤»óüÁߺ¸´Ùµµ ¸ö¹«°Ô°¡ Àû°Ô ³ª°¡´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̵éÀÌ ÀúüÁßÀÎ ÀÌÀ¯´Â ±ÙÀ°°ú ¼öºÐ·®ÀÌ °¨¼ÒµÆ±â ¶§¹®Àä. ü°Ý¿¡ ºñÇØ ±ÙÀ°·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é, º¹ºÎ ÂÊÀÌ ¹®Á¦°¡ µË´Ï´Ù. º¹±Ùµµ °¨¼ÒÇ߱⿡ º¹ºÎ ±ÙÀ°ÀÇ Àå·ÂÀÌ °¨¼ÒµÅ, ¹äÀ» ¸Ô°í ³­ ÈÄ º¹¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â »óȲ¿¡¼­ ¹è°¡ ³²»ê¸¸ ÇÏ°Ô Ä¿Áö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå (ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø)Q. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÌ¸é ´ç´¢ ¹ß»ý À§Çè Ä¿Áú±î±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í, üÁö¹æÀÌ ¸¹Àº »óÅ¿¡¼­´Â Àν¶¸° ÀúÇ×¼º ¹®Á¦°¡ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àν¶¸°Àº Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴ ȣ¸£¸óÀä. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÇÁö¸¸, ÀúÇ×¼ºÀ¸·Î ÀÎÇؼ­ Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÀßÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô°Ô À¯ÁöµÇ°í, ÀÌ°ÍÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ´ç´¢º´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿îµ¿·®ÀÌ Àû°í, ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô ½Ä»çÇÏ´Â °æ¿ì, ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ÁÖ·Î ±¾´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Çß´Ù¸é Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå (ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø)Q. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ¿îµ¿ ºÎÁ·±Ù·Â ¿îµ¿À» Àû°Ô Çؼ­ ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀεéÀÇ ¹®Á¦´Â ¿îµ¿ ºÎÁ·À̶ó±âº¸´Ù ¸Ô´Â ¾çÀÌ ³Ê¹« Àû¾î¼­ ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¹«ÀÛÁ¤ ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ´Â µî À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¿ä.¿¹¸¦ µé¾î, ÇÏ·ç ÇÑ ³¢¸¸ ¸Ô°Å³ª ¸Ô´Â ¾çÀ» Å©°Ô ÁÙÀ̸é Ä®·Î¸® ¼·Ãë°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê¾Æ »ìÀÌ ºüÁöÁö¿ä. ¿ì¸® ¸öÀº À̸¦ À§±â»óȲÀ¸·Î ÀνÄÇÕ´Ï´Ù. À§±â»óȲ¿¡¼­ ¾µµ¥¾øÀÌ ¾²´Â Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³·Ã߸ç, Áö¹æÀ» ÃÖÈÄÀÇ º¸·ç·Î ³²°ÜµÎ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» »© ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⿡ ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå (ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø)Q. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÎÀÌ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.±ÙÀ°·®ÀÌ »ó´çÈ÷ °¨¼ÒµÈ »óȲ¿¡¼­ ±ÙÀ°·®À» ȸº¹ÇÏ·Á¸é ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.ÀϹÝÀûÀÎ ºñ¸¸ ȯÀÚ³ª Á¤»ó üÁßÀÎ »óȲÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸¶¸¥ ºñ¸¸Ã³·³ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ »óȲ¿¡¼­´Â ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í üÁö¹æÀÌ ´Ã¾î³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇÁö¿ä.¸Ô´Â ¾çÀ» ´Ã¸®Áö ¾Ê°í, ¿îµ¿¸¸ Çؼ­´Â Àý´ë ±ÙÀ°ÀÌ ºÙÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ü, ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á¾ß ¸¶¸¥ ºñ¸¸¿¡¼­ ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú °¡Á¤ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå (ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø)Q. ¸¶¸¥ ºñ¸¸¿¡¼­ Å»ÃâÇϱâ À§ÇÑ ½Ä´Ü Ãßõ³¢´Ï¸¶´Ù ÀûÁ¤ ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾Æ·¡¿¡ ½¬¿î ¿¹¸¦ µé¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.- ¾Æħ: °í±¸¸¶ 100g, ÀúÁö¹æ Èò ¿ìÀ¯ 200mL, °ß°ú·ù 10¾Ë- Á¡½É: Çö¹Ì Äá¹ä 2ºÐÀÇ 1 °ø±â, ´Ü¹éÁú 1Á¾·ù 100g, ä¼Ò 3°¡Áö- Àú³á: ´Þ°¿ 2°³, ¹æ¿ïÅ丶Åä 10¾Ë, ÆÄÇÁ¸®Ä« 1°³ ¶Ç´Â ´Ü¹éÁú 1Á¾·ù 100~120g, ä¼Ò 2°¡Áö¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡ Á¡½É°ú Àú³á½Ä»ç »çÀÌÀÇ °£°ÝÀÌ 5½Ã°£ ÀÌ»ó ¹ú¾îÁø´Ù¸é, °£½ÄÀ¸·Î ¿ìÀ¯, °ß°ú·ù, °úÀÏ 1°¡Áö¸¦ ¸Ô¾îµµ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àáµé±â 3½Ã°£ Àü °øº¹ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í, ¹°Àº ¸Í¹°·Î ÇÏ·ç 1.5L ÀÌ»ó ¸¶½ÃµÇ, À½½Ä°ú ¼öºÐ ¼·Ãë »çÀÌ¿¡´Â 1½Ã°£ ÀÌ»ó ÅÒÀ» µÎ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. - ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¶Çý¸® ¿µ¾ç»ç* ÀÌ ±â»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Àü¹®°¡ÀÇ ´äº¯À» À籸¼ºÇß½À´Ï´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖ¿øö ¿øÀå (ÀÌ¿ÀÀÇ¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¶Çý¸® (¿µ¾ç»ç)


ÀÌÀü±Û : ü·ÂÀÌ µÎ ¹è·Î ÇÊ¿äÇÑ °èÀý¡¦º½Ã¶ ÇÇ·Î °ü¸®¹ý 3°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ¡®°­¿ø »êºÒ¡¯ ²¨Á®µµ ³²´Â ÈÄÀ¯Áõ¡¦»êºÒÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº?