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CONSULTATION HOUR

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¡®75ºÐ °È±â vs 8000º¸ °È±â¡¯¡¦¾î´À ÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀûÀϱî?
¤Ó¹Ì±¹ º¸½ºÅÏ ºê¸®°Ë¿©¼ºº´¿ø ¿¬±¸ÆÀ, 1¸¸ 4õ¿© ¸í µ¥ÀÌÅÍ ºÐ¼®¤Ó¿ª½Ã °Ç°­ °ü¸®¿£ ¸¹ÀÌ °È´Â °ÍÀÌ È¿°úÀû¤Ó°ÉÀ½ ¼öµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ¿îµ¿ ½Ã°£¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Íµµ µ¿ÀÏÇÑ È¿°ú ÀÖ¾î°ÉÀ½ ¼ö¸¦ µûÁö´Â °Íº¸´Ù ¿îµ¿ ½Ã°£¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Ô °Ç°­ °ü¸®¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú(Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health, °Ç°­À» À§ÇÑ ¿îµ¿ ½Ã°£ vs °ÉÀ½ ¼ö ±â¹Ý ½Åü È°µ¿ ÁöÇ¥)´Â ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸÀú³Î ³»°úÇÐ(JAMA Internal Medicine)¡¯¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.

°ÉÀ½ ¼ö¸¦ µûÁö´Â °Íº¸´Ù ¿îµ¿ ½Ã°£¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Ô °Ç°­ °ü¸®¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï¹Ì±¹ º¸½ºÅÏ ºê¸®°Ë¿©¼ºº´¿ø(Brigham and Women¡¯s Hospital) ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®°ÉÀ½ ¼ö¡¯¿Í ¡®¿îµ¿ ½Ã°£¡¯ Áß ¾î¶² ¿îµ¿ ¸ñÇ¥°¡ °Ç°­ °ü¸®¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ Àü±¹ ¿©¼º °Ç°­ ¿¬±¸(Women¡¯s Health Study)¿¡ Âü¿©ÇÑ ¿©¼º 1¸¸ 4õ¿© ¸íÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ¶Ç 2011³âºÎÅÍ 4³â °£ 62¼¼ ÀÌ»óÀÇ Âü¿©ÀÚ¿¡°Ô ¿îµ¿ ÃßÀû±â¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ½Åü È°µ¿À» ±â·ÏÇϵµ·Ï ¿äûÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Æò±Õ 62ºÐ °£ Áߵ¿¡¼­ °Ý·ÄÇÑ ½Åü È°µ¿À» ÇßÀ¸¸ç, ÇÏ·ç¿¡ ¾à 5,200º¸¸¦ °È´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. Æò±Õ 9³âÀÇ ÃßÀû °üÂû ±â°£ µ¿¾È Âü°¡ÀÚÀÇ ¾à 9%°¡ »ç¸ÁÇßÀ¸¸ç, 4%°¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É·È´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, ¸ÅÀÏ 8,000~8,500º¸ Á¤µµ °È´Â »ç¶÷Àº ¸ÅÀÏ 3,000º¸ Á¤µµ °È´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Á¶±â »ç¸Á·ü°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 30~40% ³·Àº °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ±×·±µ¥ ³î¶ø°Ôµµ °ÉÀ½ ¼ö¿Í »ó°ü¾øÀÌ ÇÏ·ç 75ºÐ°£ ¿îµ¿ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼­µµ °°Àº È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°°ÉÀ½ ¼ö¸¦ ¹«Á¶°Ç ä¿ì´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥, »ç½Ç ¿îµ¿ ½Ã°£À» ¸ñÇ¥·Î Àâ°í ¿îµ¿Çصµ À¯»çÇÑ °Ç°­ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó¸ç, ¡°°³ÀÎÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ´Ü, ¿îµ¿ °­µµ¿¡ ½Å°æ½á¾ß ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : "°íÇ÷¾Ð ¸·´Â ¡®¼÷¸é¡¯¡¦»çȸÀû ÀÎ½Ä º¯È­ ÇÊ¿äÇØ" ½ÉÀå³»°ú ¹®Á¤±Ù ±³¼ö¨è
´ÙÀ½±Û : ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀº ±Ùº»ÀûÀÎ °³¼±ÀÌ Á߿䡦¡®¼³Çϸ鿪ġ·á¡¯¶õ? [ÀÎÅͺä]