|
¡°¿µ¾çÁ¦ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ, ¡®½ÅÀå ¼Õ»ó¡¯ ¸·À¸·Á¸é?¡±...½ÅÀå³»°ú Àü¹®ÀÇ°¡ ´äÇÏ´Ù |
Áö¼ÓµÇ´Â Äڷγª19 »çÅ·Π°Ç° ¹× ¸é¿ª·Â¿¡ ´ëÇÑ Àνİú °ü½ÉÀÌ Áõ°¡Çϸé¼, °¢Á¾ ¿µ¾çÁ¦¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ µ¢´Þ¾Æ Ä¿Á³´Ù. ¹®Á¦´Â, ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ¿µ¾çÁ¦¶óµµ °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡. ƯÈ÷, ¿µ¾çÁ¦°¡ ¹è¼³µÇ´Â ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ½ÅÀå³»°ú »ó´ãÀÇ»ç ±èÁØÇö °úÀå(ÀÇ·á¹ýÀÎ Àº¼ºÀÇ·áÀç´Ü ÁÁÀº°¾Èº´¿ø)Àº "½ÅÀå ¼Õ»óÀº ½ÅÀå µ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ¿´°Å³ª, °í·ÉÀÎ °æ¿ì, ¿©·¯ ¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì, ÀÌ¹Ì ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ Àß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ¾à¹°°ú ½ÅÀå °ü¸®¹ý¿¡ ´ëÇØ »ó¼¼È÷ ¼³¸íÇß´Ù. ´ÙÀ½Àº ±èÁØÇö °úÀå°úÀÇ ÀϹ®ÀÏ´äÀÌ´Ù.
Q. ½ÅÀåÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¾î¶² ±â´ÉÀ» Çϳª¿ä½ÅÀåÀº Ç㸮»À ¾çÂÊ µÚ¿¡ °¢°¢ 1°³¾¿ ÀÖÀ¸¸ç, Äá ¸ð¾ç¿¡ ÆÏ»öÀ» ¶í´Ù ÇÏ¿© ÄáÆÏÀ̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. Á¤»ó ½ÅÀåÀÇ Å©±â´Â 10~12cm·Î ¼ºÀÎ ÁÖ¸Ô¸¸ Çϸç, ÇÑÂÊ ½ÅÀåÀÇ ¹«°Ô´Â 115~170gÀÔ´Ï´Ù. ½ÅÀåÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. ¿©ºÐÀÇ ¼öºÐ ¹× ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇϸç, ÀûÇ÷±¸ »ý¼º ÀÎÀÚ¸¦ ºÐºñÇÏ¿© °ñ¼ö¿¡¼ ÀûÇ÷±¸ »ý¼ºÀ» ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ Ä®½·ÀÎ Á¶Àý, »ê-¿°±â Á¶Àý, ³ªÆ®·ýÄ®·ý Á¶Àý, ±×¸®°í Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀ» ÇÕ´Ï´Ù.Q. ½ÅÀå ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¾à¹°À̳ª ¿µ¾çÁ¦¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ³ª¿ä¾àÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °£¿¡¼ ´ë»çµÇ°í ½ÅÀåÀ¸·Î ¹è¼³µÇ¸ç ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ °£, ½ÅÀå¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÑ ¸ðµç ȯÀÚ¿¡°Ô¼ ¼Õ»óÀÌ ¿À´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½ÅÀå ¼Õ»óÀº ¡â½ÅÀå µ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ¿´°Å³ª ¡â°í·ÉÀÎ °æ¿ì ¡â¿©·¯ ¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì ¡âÀÌ¹Ì ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ Àß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÅÀå ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¾à¹°¿¡´Â ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¡âºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ÁøÅë¼Ò¿°Á¦ ¡âÇ×»ýÁ¦ ¡âÇ×¾ÏÁ¦ ¡âÇ×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ÁøÅë¼Ò¿°Á¦´Â ½ÅÀåÀ¸·Î µé¾î°¡´Â Ç÷¾×·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ÀϺΠÇ×»ýÁ¦¡¤Ç×¾ÏÁ¦¡¤Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦´Â ½ÅÀå ³» ±¸Á¶¹°¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. °Ç°À» À§ÇØ Ã¬°Ü ¸Ô´Â ¿µ¾çÁ¦µµ ½ÅÀå ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿µ¾çÁ¦¸¦ °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì, ½ÅÀå¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â µ¥¿ä. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ºñŸ¹Î C¸¦ ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ ½ÃÅ°°í ¸é¿ª±â´ÉÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ú´Ùº¹¿ëÇÒ °æ¿ì ¿ä·Î°á¼®ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °£¿¡¼ ¼ö»ê¿°À¸·Î ÀüȯµÇ´Âµ¥, ÀÌ ¼ö»ê¿°Àº ¿ä·Î°á¼® ¼ººÐÀÇ ÀÏÁ¾À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Àå¿¡¼ Ä®½· Èí¼ö¸¦ µµ¿Í »À °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î D´Â ÇÏ·ç 10,000IU ÀÌ»ó ¼·Ãë ½Ã ½ÅÀå Ç÷°üÀÇ ¼öÃàÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, ½ÅÀå ³» ¼¼´¢°ü¿¡ µ¶¼ºÀ» À¯¹ßÇÏ¿© ±Þ¼º ½Å¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù. ±ÙÀ°À» Å°¿ì±â À§ÇØ ¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â ºÐµéµµ ¸¹Àºµ¥¿ä. ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ ¿ª½Ã °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ³ª»Ú°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ¸ö¹«°Ô 1kg´ç 0.8~1.0gÀ̸ç, 1.5g ÀÌ»ó ¼·Ãë ½Ã °í´Ü¹é½ÄÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °í´Ü¹é½ÄÀÌ ½Ã ½ÅÀå »ç±¸Ã¼ ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´Ü¹é´¢°¡ ³ª¿À°í ½ÅÀå ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. Q. ½ÅÀåÀÌ ¸Á°¡Áö¸é ¾î¶² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª³ª¿ä º´¿ø¿¡ °¡¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¾ðÁ¦ÀÎÁöµµ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.½ÅÀåÀº 40~50% ¼Õ»óµÇ±â Àü±îÁö ÀÚ°¢ Áõ»óÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ °Ç°°ËÁøÀ» ÅëÇØ ¿ì¿¬È÷ ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸°í º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÕ´Ï´Ù. ½ÅÀå ¼Õ»óÀÇ Á¤µµ°¡ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¿©·¯ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥, ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¡â¼Òº¯·®ÀÇ °¨¼Ò ¡âºÎÁ¾ ¡âÈ£Èí°ï¶õ ¡â°¡·Á¿òÁõ ¡âÇÇ·Î µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± Áõ»ó°ú ´õºÒ¾î °ÅÇ°´¢, Ç÷´¢°¡ ÀÖ´Ù¸é ½ÅÀå³»°ú¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© Á¤¹Ð °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.Q. ¸Á°¡Áø ½ÅÀå, ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø °ÍÀ» ½ÅºÎÀüÀ̶ó°í Çϸç, ½ÅºÎÀüÀº ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø ±â°£¿¡ µû¶ó ±Þ¼º ½ÅºÎÀü, ¸¸¼º ½ÅºÎÀüÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±Þ¼º ½ÅºÎÀüÀº ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¼ö ½Ã°£¿¡¼ ¼öÀÏ¿¡ °ÉÃÄ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÀúÇϵǴ °ÍÀ» ¸»ÇÏ°í, ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»óÀÌ Áö³ªµµ ȸº¹µÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ¸¸¼º ½ÅºÎÀüÀ̶ó°í Á¤ÀÇÇÕ´Ï´Ù. ¾à¹°¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅºÎÀüÀÇ °æ¿ì °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¾àÀ» Áï½Ã Áß´Ü ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ±Þ¼º ½ÅºÎÀüÀÏ °æ¿ì ¾à¹°À» Áß´ÜÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¼º ½ÅºÎÀüÀÏ °æ¿ì ȸº¹¿¡´Â ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ¾î ±â´É À¯Áö¸¦ À§ÇÑ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Q. ½ÅÀå °Ç°À» ÁöÅ°¸é¼ ¾à¹° ¹× ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä½ÅÀå µ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¾àÁ¦ º¹¿ëÀ» °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¸¸ÀÏ ²À º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é ¾à¿ë·®À» ÁÙÀ̰ųª, ´Ü±â°£ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ¿µ¾çÁ¦ÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®À» È®ÀÎÇÏ°í, ±× ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.Q. ¸¶Áö¸·À¸·Î ½ÅÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº »ýÈ° ½À°üÀ» ¼Ò°³ÇØÁֽŴٸéÀú¿°½ÄÀÌ: ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷Àº ºñ±³Àû Â¥°Ô ¸Ô´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)³ª ±¹Á¦½ÅÀåÇÐȸ¿¡¼ ¼³Á¤ÇÑ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 5gÀ̸ç, ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷Àº À̺¸´Ù ¸¹Àº, ÇÏ·ç Æò±Õ 9.8gÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é ¼öºÐÀ» ²ø¾î´ç±â°í º¸À¯ÇÏ´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ¾î ´Ü¹é´¢°¡ ³ª¿À°Å³ª ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ § À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, ¼Ò±Ý ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁִ ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±Ý¿¬: Èí¿¬À» ÇÏ¸é ½ÅÀåÀ¸·Î °¡´Â Ç÷¾×·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ½ÅÀå ¼Õ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ´ã¹è¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ³ªÀÌÆ®·Î¼Òµð¸ÞÆ¿¾Æ¹ÎÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀº À¯ÀüÀÚ º¯ÇüÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ½ÅÀå¾ÏÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±Ý¿¬Àº ¾Æ¹«¸® °Á¶Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾ÊÀ» ¸¸Å Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ±âÀú ÁúȯÀ» °ü¸®ÇÏ¸é ½ÅÀå ±â´É À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ¸»±â ½ÅºÎÀüÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±âÀú ÁúȯÀ¸·Î´Â ´ç´¢º´(42.5%), °íÇ÷¾Ð(16.2%)ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç´¢º´ ¹× °íÇ÷¾ÐÀº ½ÅÀåÇ÷°ü, »ç±¸Ã¼¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ½ÅÀå±â´É À¯Áö¸¦ À§ÇØ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì Ç÷¾ÐÀº 130/80mmHg ¹Ì¸¸, ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ´çÈÇ÷»ö¼Ò 6.5~7% ¹Ì¸¸À» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, º¹ºÎ ºñ¸¸Àº ½ÅÀå ³» »ç±¸Ã¼ ¾Ð·ÂÀ» ³ô¿© »ç±¸Ã¼ ºñ´ë ¹× »ç±¸Ã¼ ±âÀú¸·ÀÇ µÎ²² Áõ°¡ µîÀÇ ±¸Á¶Àû º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å°¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ½ÅÀå ±â´É ¼Õ»óÀ» °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÅëÇØ Á¤»ó üÁßÀ» À¯Áö ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±èÁØÇö ¿øÀå(ÀÇ·á¹ýÀÎ Àº¼ºÀÇ·áÀç´Ü ÁÁÀº°¾Èº´¿ø ½ÅÀå³»°ú Àü¹®ÀÇ)
|
|
|