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üÁß °¨·® ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼Ç, ¿þ¾î·¯ºí µð¹ÙÀ̽º µî µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ È°¿ëÇϸé üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »õ·Î¿î ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ºÐ¼®¿¡ µû¸£¸é µðÁöÅÐ µµ±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ½Ä´Ü, ¿îµ¿, ¸ö¹«°Ô µîÀ» ±â·ÏÇϸé üÁß °¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌÇàÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇØ´ç ¿¬±¸´Â 2021³â 2¿ù ¡®ºñ¸¸¡¯ ÀâÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÇ¾úÀ¸¸ç, 1ÀÏ EVERYDAY HEALTH°¡ º¸µµÇß´Ù.

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¿¬±¸ÆÀÀº µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ ÅëÇØ Ã¼Áß, ¿îµ¿·® µîÀ» ÃßÀûÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ 8,000¸í ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ 39°³ÀÇ ÀÓ»ó ½ÃÇè °á°ú¸¦ Á¶»çÇß´Ù. µµ±¸¿¡´Â À¥ »çÀÌÆ®, ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼Ç, ¿þ¾î·¯ºí µð¹ÙÀ̽º µî ´Ù¾çÇÑ Ç÷§ÆûÀ» Æ÷ÇԵǾúÀ¸¸ç, ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚµéÀÌ Ã¼Áß, ¿îµ¿·®, ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸® µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ º¯¼ö¸¦ ±â·ÏÇϵµ·Ï Àå·ÁÇß´Ù.

¿¬±¸ °á°ú, µðÁöÅÐ ±â±â¿¡ ²ÙÁØÈ÷ üÁß, ¿îµ¿·®, ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸® µîÀ» ±â·ÏÇÑ »ç¶÷Àº üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇÒ È®·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æÇâÀº µðÁöÅÐ ±â±â Á¾·ù¿Í »ó°ü¾øÀÌ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·¯³ª µðÁöÅаú ¾Æ³¯·Î±× ¹æ½Ä »çÀÌ¿¡´Â Â÷ÀÌÁ¡À» º¸¿´´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº Ææ°ú Á¾À̸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§º¸´Ù µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ È°¿ëÇÒ ¶§ ´õ ÀÏ°ü¼º ÀÖ°Ô Ã¼Áß, ¿îµ¿·® µîÀ» ÃßÀûÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ½ºÅÄÆ÷µå ÀÇ´ë ¿¬±¸¿øÀÎ ¹Ì¼Ð ÆÄÅÚ ¹Ú»ç´Â ¡°»ç½Ç ¾î¶² ÇüÅÂÀÇ ±â·Ïµµ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°ÇÏÁö¸¸, µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÃßÀûÀ» ¿À·¡ Áö¼ÓÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç üÁß °¨·®À» ±â·ÏÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ »ìÀ» »©·Á´Â µ¿±â°¡ °­ÇÑ °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÃßÀû∙±â·Ï°ú üÁß °¨·®ÀÇ À¯ÀǹÌÇÑ °ü°è´Â °ú°ÅºÎÅÍ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿¬±¸µÇ¾î ¿Ô´Ù. 2015³â 11¿ù ¡®ÀÇÇÐ ÀÎÅÍ³Ý ¿¬±¸¡¯ Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© üÁß, ¿îµ¿·®À» ÃßÀûÇÑ »ç¶÷µéÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Æò±Õ 1kg ´õ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ, 2016³â 6¿ù ¡®ºñ¸¸ ¿¬±¸ ¹× ÀÓ»ó ½Ç½À¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸´Â üÁß °¨·® ½Ã µðÁöÅÐ ±â±â¸¦ È°¿ëÇÏ´Â »ç¶÷Àº üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ Æò±Õ 1.9 ÁÙ¾ú°í, ÃßÀû µµ±¸ÀÇ »ç¿ëÀ» °í¼öÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ 10% Áõ°¡ÇÒ ¶§¸¶´Ù BMI°¡ 2.6¾¿ Ãß°¡·Î °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

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¼º°øÀûÀΠüÁß °¨·®À» À§Çؼ­´Â ±â·Ï°ú ÇÔ²² ÀÏ»ó ¼Ó ½Åü È°µ¿À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ±è¸íÈ­´Â ¡°ÀÏ»óÀûÀÎ ½Åü ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö Àִ üÁß °¨·®À» À§ÇÑ 10°¡Áö ½À°üÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

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µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ±è¸íÈ­ (¿îµ¿Àü¹®°¡)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

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´ÙÀ½±Û : ÃæÄ¡ ÀÖÀ¸¸é ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù?